Sebze ve meyve günlük beslenmemizde yer alması gerekiyor
Altın çilek:Ekşimtırak tadıyla altın çilek tam bir mineral ve vitamin deposudur . İçinde barındırdığı kalsium ve c vitamini sayesinde tam sağlık iksiri. Altın çileğin100 gramı bedenin ihtiyacı olan kalsiyum ve c vitaminini karşılar
Domates Likopen içeren sağlığımız için en önemli gıdaları barındıran bir meyvedir hepimiz sebze olarak biliriz . Likopen cildimizin güneş tarafında korunması için tam zırh gibidir onun için domatesi tam mevsiminde tüketmek önemlidir . Domatesin içerdiği vitaminler A ,B1,B2 ,C,ve E vitaminidir . Ayrıca Lif den zengin olan domates Potasyum , folik asit , Lutein, Niasin ve Bilgin içeriğiyle vitamin hapından farkı yoktur.
Kuşburnu : C vitamini açısından zengin olan kuşburnu çiğ olarak değil de pişmiş olarak tüketildiğinde c vitamini tam bir iksir haline gelir onun için çayını demleyerek değilde kaynatarak tüketmek daha faydalı olacaktır . Kuşburnu reçeli iyi bir alternatiftir.
Lahana : Türkiye ' de lahana çok sevilen bir sebzedir dolması kabuskası çorbası yapılır Kalorisi çok düşüktür zayıflamak için idealdir . Lahana bir C Vitamini deposudur Ama ıC vitamini piştikçe artar . Çinko eksikliği olan kişilerde lahanadan faydalanır . Lahana bol miktarda lif ve magnezyum içerir bu sayede romatizmalı olanlar diyetlerine ekleyebilir K Vitamini en çok lahanada bulunur ayrıca niasin pridoksin, riboflavin ,tiamin , sodyum , potasyum , manganez , fosfor içerir
Kabak:Kabak düşük kalorisi ile şekeri dengeler ve kalb ve akciğer için faydalıdır .İçerisinde barındırdığı magnezyum kemik sağlığı için faydalı . Mineral açısından zengin potastum , çinko, demir , fosfor , ve C vitamini .Pehrizi olanlar bol bol kullanmalı .
Kırmızı Biber : C,K,P Vitamini ve Beta-Koroten içeriğiyle bir ecza deposudur .Sindirim ve romatizmada faydalı iken kalb ve cilt hastalıklarına tetikleyici olabilir muhatapları dikkat etmesi gerekir .
Alıntı kaynak bilinmiyor
