Sağlıksız Beslenme Vücudumuza Zarar Veriyor

Bazı günler aşırı yorgun hissederiz kendimizi böyle günlerde vücudumuzda hissettiğimiz enerji düşüklüğünün sebebi beslenme olabilir Ağrı sızı yoksa vitaminli gıdalarla kendimizi besleyerek enerjimizi artırabiliriz.

           Kahvaltıdan önce ılık su içerek midemizi yemeye uygun hale getirebiliriz.Ilık suyun iç organlarımıza faydası vardır.Beslenmeye geçmeden önce üç beyazdan uzak durmak öncelikli görevimiz olmalı çünkü bunlar metabolizma üzerinde olumsuz etkiler yaratır .

• Dengeli beslenmeyi bir görev bilip her zaman ona göre davranmalı.Özellikle besin piramidini örnek alıp sofralarımızı ona göre hazırlamalıyız.Nasıl üç beyazdan uzak durmamız gerekiyorsa Aşırı yağlı yemeklerde yapmamalıyız . 

•  Nasıl şeker vücudumuzda birikime neden oluyorsa yağ da aynı Şekilde  olur .  Özellikle yaptığımız hatalar arasında bir yemek hazırlarken yağı fazla ekleyip bir de et kullanıyorsak bir de besin değeri yüksek kuru fasulye kattıysak yemeğimiz aşırı besleyici olur.

• Vücudumuza mutlaka ağır gelecektir.Bence kuru fasulye yemeğine et katmaya gerek yok çünkü kuru fasulye zaten yüksek miktarda protein barındırmakta.Önemli hatalardan biri de düğün yemeği yapar gibi her gün yağlı yemek yapmamız . 

           Böyle beslenmek hem yaşlanmaya hem de hastalanmaya neden olur .

      Organlarımız büsbütün yorulur.Türk mutfağında tencere yemekleri büyük yer almakta olduğu kadar metabolizma İçin de faydalıdır.Tencere yemeği yaparkende abartmamak yağı eti kıvamında eklemek önemlidir.

      Özellikle eti her gün değil haftada iki defa  tüketmeli oda kişinin el boyutunda olmalı . Fazla et tüketilirse diğer besinleri yanında tüketmek zorlaşır yada kişinin canı çekmez bu da kötü bir alışkanlık olur.Bir birey etin yanında hem sebze hemde salata tüketmek zorundadır.Yoksa sağlıklı beslenmiş olmaz.Bazen kahvaltıda peyniri fazla tüketiriz ve o günün proteinini almış oluruz ve öğlende et yiyecek olursak proteini katlamış oluruz bir de evde oturan veya fazla hareket etmeden çalışıyorsak organlara yük yüklemiş oluruz .

       Beslenme yemek yemek için yemek yemek değildir yemek yemek bir sanattır . Tabağınızı bir doğa tablosu gibi hazırlayın besin piramidinde olan tüm renkler olsun .

Kaynak: Şemsi Sarp

Biraz Daha Sabır Kediler Hazır

Kediler çok Çok tatlı bir kişiliğe sahiptirler sevimli olmalarında cabası kedi bakımı mı insan seve seve yapıyor bu şirin şeyler çok tatlı

 

Bazi çocuklar kediler için ailelerini üzebilir. Ancak hiç düşündünüz mü? Çocuklar için ilham kaynağı olabilir.Ya da sorumluluk kazandırabilir sorumluluk kazandır mı olabilir çünkü bir kedi ilgi ister. 

Neden kedileri ihtiyaç duyalım?Çünkü kediler depresyonu azaltır. Mutsuz bir anımız da kediler bunu hisseder. Bizi mutlu etmek için şebeklik yapar huysuz olmayanlar.

Kedilerin dokuz canlı olduğuna inanılır, çünkü kediler Evde beslenirken nelere ihtiyaç duyacaklar onlara geçelim

1. Mama ve su kabı 

Kediye özel mama ve su kabı gerekli temiz tutmak şart

1. Tarak

Tarak ne için gerekli derseniz kişimize bakım gereklidir ara sıra taramak fazla tüylerini temizlemek iyi gelecektir, temizlik imanın yarısıdır.

1. Oyuncak (isteğe bağlı)

Evde hazırlaya biliriz kediler en çok ip yumağı ile oynamayı sever unutmayalım her evde bulunur.

1. Tuvalet

Kedimiz için tuvalet alışkanlığını kazandırmak çok önemlidir onun için kedi kumu ile hazırlık yapıyoruz.

1. Yaş mama

Yaş mama evde hazırlanacak bir şeydir.

1. Tasma

Tasma kediniz dışarı çıkardığımızda gereklidir,kedimiz kaçabilir.

1. Tırnak makası

Tırnak makası neden gerekli derseniz kedimiz doğada gezmediği için tırnakları aşırı büyüyebilir mecburen kesmeliyiz bunun hakkında daha çok bilgi vereceğim ilerde.

1. Kedi taşıma çantası

Kedi taşıma çantası yolculuk anında gereklidir.

1. Kimlik

İnsanların nasıl kimliği varsa kedilerinde kimliği vardır,çünkü kedinin sağlık durumu böyle takip edilir ve devlette kayıtlı olur.

1. Aşı

Kedimize aşıyı veteriner yapar kimliğiyle takip eder.

1. Chip

Çip neden gereklidir derseniz kediniz kaybolursa o zaman kolayca bulunur.

SAĞLIKLI BESLENME: Pizza dokunuyorsa bunu yapın:domatesli buruşetta

SAĞLIKLI BESLENME: Pizza dokunuyorsa bunu yapın:domatesli buruşetta: Ara öğün tarifi bulamıyorsanız, öğrenci iseniz yada romotoloji hastası . Bu tarif herkese hitab ediyor . Bunaldığınız zaman serinletir yağlı...

Maarif Vakfı Avrupalı Türk Çocukları Nasıl Başarıya Götürüyor ?

TRT Haberin haberine göre maarif vakfının Belçika ve diğer Avrupa devletlerinde Avrupalı Türk çocuklara eğitim kursu vererek hem bulundukları ülkenin dilini daha iyi öğrenme şansı veriyor hemde sosyalleşecek çocuklar daha mutlu oluyor . 

Maarif vakfı öğretmenleri Avrupalı çocuklara matematik dersinden tut tüm derslerine yardımcı olmakta bu da çocukları sevindirmekte ve okuldaki başarılarına başarı katmakta .

Aileler çocuklarının derslerinin düzelmekte olduğunu görünce çok memnun olmakta .Özellikle de okul öğretmenlerinin şaşkın bir şekilde çoçukların bir ayda derslerinin düzelmesi sonucunda ailelere özel ders mi aldırıyorsunuz diye taltıfta bulunması aileleri aşırı mutlu etmekte

Marif vakfı Türk Çocukları yalnız bırakmamakta ve onların başarıya koşmasında büyük rol oynamakta .

kaynak:Şemsi Sarp

Sivrisinekler Sizi Bıktırmasın

Yaz yaklaşıyor sivrisinekler sizi bıktırmasın .Her yaz geldiğinde yaşadığımız bu sivrisinek fobisi hep tekrar eden sonu gelmeyen rutindir .Işığı yaksak ışığa gelir içerde otursak içeri gelir balkona çıksak rahat vermez  . Park bahçeyi düşünemiyorum bile .

       Başta bahçeleri aşırı sulamamak su birikintileri bırakmamak en iyisi hem su çok harcanmamış olur hemde su birikintileri yüzünden sivrisinek çoğaltmamış oluruz . Balkondada aynı şey geçerlidir saksıları aşırı sulamak yerine bitkilere arasıra su püskürtmek suretiyle nemini vermek doğru olur.

       Bu kadar önlem ne için derseniz sadece sivrisinek sokmalarına karşı değil ayrıca sivrisinek bir çok hastalık bulaştırmakta . Sivrisineklerin bulaştırdığı hastalıklar arasında sıtma sarıhumma Zika virüssü  vardır . Zaten var olan bulaşıcı hastalıkları da yayma olasılığı olabilir .Sivrisineğin sokması sonucu  oluşan kaşıntıyı kaç gün çekmek hiç mutluluk verici değil. Uzmanlara göre kilolu insanlar ve çok terleyeler daha çekici geliyor hamileler ve çocuklarda  sırada . Bazı kan gruplarınızda ilgilendiriyor bu konu .

       Bu kadar sıkıntılı bir durum varken kimyasala başvurmadan doğal yöntemlerle önlem almak en doğrusu . Sivrisineğin hoşlanmadığı bir kaç doğal reçete paylaşalım.

      Erkan Şamcı hocamızın tavsilerine  göre: pencerelere sineklik taktırarak evimizi biraz rahatlatabiliriz . Yatak üzerine cibinlik uygulamak hem bizi hem çocuklarımızı korur . Aktardan faydalanmak bir kaç aromatik yağla yani limon yağı ve oykaliptus yağı ile bir tentür hazırlamak zor değil . Bir fısfısın içine biraz su koyduk ve bu yağlardan 40 50 damla damlatarak harika bir doğal sivrisinek kovar elde ettik .Küçük çocuklarımızın eline koluna ezilmiş taze nane sürmek onları koruyacaktır .Yarım limona karanfil taneleri batırarak bulunduğumuz ortamda tutarak sivrisinekleri koyabiliriz .Karanfille limon harika bir losyonda oluyor cildinize sürün hem korunun hem cildiniz beslenin.

Kaynak:Şemsi Sarp 

Öz Güven Eksikliğini Nasıl Yeneriz?

Öz güven eksikliğinde kişi kendini nasıl hisseder:Özellikle kişi yetişme çağında anne babanın terbiye verirken çocuğunu haketmediği bir tavırda aşağılama azarlama gibi tavırlar yüzünden yıpratmış olabilir

Belki kibirli ve ukala okul arkadaşlarının azizliğine uğramıştır.Yada kıskanç insanların edepsiz yorumları karşısında susmuştur.Özgüven sorunu yaşayan kişi başkalarının başarılarıyla karşılaştırma durumuyla karşı karşıya kalmıştır .

Yok;cesareti yokmuş güzelliği yokmuş yakışıklı değilmiş boyu kısaymış boyu uzunmuş aman becerisi yokmuş ! Böyle insanları aşağılayan bir tavır zaten özgüveni yüksek olmak değildir cesaret hiç değildir olsa olsa terbiyesizliğin daniskasıdır.Böyle şahıslar birde yanına bir kaç yandaş bulduysa ona sataşır buna sataşır.Aslında bu kişiler kıskanç değerleri olmayan belki özlerinde yalnız insanlar . Bunların ıslah edilmesi lazım gelir.

Birde öz güven düşüren konulardan biri de öz eleştiri olabilir yani olumlu eleştiri.Kişi böyle bir eleştiri yağmuruna tutuluyorsa kesin kırılıp karşısındakinin ona olumlu bir şey söylediğinin farkına varamayabilir. 

Böyle bir tavırla karşılaşan kişi içine kapanmayıp karşısındakinin neden böyle söylediğini kendine sormalı bu haklı bir eleştiri mi yapıyor üzerine düşünmeli.Çünkü sevdiklerimiz bazen çok güzel eleştiriler yapar kendimizi düzeltmemiz için yada başarıya gidilecek yolu gösterirler hemen şikayet edip içine kapanmamalı soru sorarak açıklama istemeli.Diyelimki kötü tavırla karşılaşıldı zaten kötü tavır karşısında kişi demorilze olmamalı kendini Allah’ın yarattığını hatıra getirmeli ve yaradanın onu nasıl özene bezene yarattığını unutmamalı.Kimse kimseden üstün değildir.Yaradanın her bireye bahşettiği güzellikler ve özellikleri bitmez .Bir kişi güzel olsa bile onun da bir eksikliği olabilir yada bir kişi kısa olur ama müthiş bir doktor olur . Bir kişi temizlikçi olsa belki en iyi temizlikçilikçidir .

Her insanın bir yeteneği bir mizacı yada farklı duruşu olabilir.Önemli olan bireylerin birbirine anlayışıdır .Diyelimki yeteceğim yok ama gülüşüm güzel ,yada yardımseverliğim ağır basıyor başkası hızlı koşuyor belki öbürküsü iyi yüzüyor bu dünya herkese yeter yeterki barış içinde yaşayalım .Her insanın bir yeteneği bir mizacı yada farklı duruşu olabilir.

Burdan çıkan sonuç aslında özgüvenimizi hiç bir şeyin düşürmesine gerek yok iyi bir birey olalım yeter .Her birey kendi vasıflarıyla bir Çınar gibidir herkesi iyiliğiyle kapsar.Sadece aşırı beklenti arzusu insanı hasta edebilir buna dikkat etmek gerek.Mütevazi olmak kişiyi yüceltir  Yeteneklerimizi geliştirmek yaşa bakmaksızın hep mümkün hele bu devirde kurs alabilmek bir hobi edinmek hiç zor değil.Yeterki istesin insan.

Kaynak:Şemsi Sarp

Bunları Yapın Gözleriniz Şişmesin

Güzelliğimiz için en çok dikkat çekici olan gözlerimiz zaman zaman şişer morarır kırışır 

Öncelikle bir doktora gidip bir kronik hastalığınız varmı baktırmak gerek. Bir hastalık yoksa yaş faktörünü ele alabiliriz ama hepimizin gördüğü kadarıyla bakarız bazı yaşlılarda kırışık bile bulunmaz. Bu durumda eksikliği kendimizde aramalıyız ne gibi yanlışlar yapıyoruz.

            

        

En önemli yanlışlardan biri çok geç yatıyoruz ve gözlerimizi aşırı yoruyoruz uzmanlarında dediği gibi sekiz saat düzenli uyku ile gözlerimizi dinlendirelim stres faktörleri azalacağı için şişler inecektir.Düzenli uyuyun ve görün

Gün arasında özellikle bir küçük uyku veya gözleri kapatarak bir huzur zamanı ayarlayıp rahatlamak gözlerimize canlılık katacaktır.Tuz da gözlerin şişmesine neden olan en önemli sorunlardan biridir Fastfood hem yağlı hem tuzlu aşırı karbonhidratlı olduğundan zarar verir .

         

Sağlıklı beslenmenin ne kadar önemli olduğu böylece ortaya çıkıyor alkol alımı,sigara ve gazlı içeceklerde tabii ki vücut dengesini bozuyor . Bu kötü alışkanlıkları ber taraf etmek elimizde .

Akşam yatmadan çaya batırılmış pamuk ile gözlere biraz dinlenme fırsatı vererek sabah hoş gözlerle uyanmak ne kadar hoş olur .A vitamininden zengin kayısı havuç ve yaban mersini  ile arasıra  beslenerek gözlere gereken gücü katarız.

Göz çevresine saat yönünde masaj yapmak hem rahatlatır hem kan akışını hareketlendirir.Yaşamınıza değişiklik getirmek kafeini de azaltarak bilgisayar televizyonla aşırı zaman harcamayarak bunu yürüyüş sporla desteklemek en güzeli.

       

        Gözler kalbin aynasıdır bir iyilik yapın mutluluğunuza mutluk katın

Kaynak:Şemsi Sarp

İğrenç Ülkelerden Gelen Diye Hitab Eden Trump,'a

Sayın Başkan Trump bir ABD Ülkesinin Başkanı olarak size hiç yakışmayan yaşınız da küçük değilki şaşırmayalım bu insanları aşağılama durumunuza. İnsanları renkleriyle değerlendirmek size hiç yakışmıyor. Devletinizdeki siyah renkli insanlarda eminim iğrenç buluyorsunuzdur .

Neymiş İskandinav ülkelerinden göç bekliyormuşsunuz isabetli olur pis işlerinizi onlara yaptırırsınız. Büyüklük insanlara merhametli davranarak olur kendinizi büyük hissetmek istiyorsanız önce devletinizin içinde yaşayan değişik etnik grup milletlerin yüzüne BAKIN da büyük olduğunuzu görelim! Bakabilseydiniz emin olun sizde kararırdınız.